subir escaleras es una actividad que pone
en marcha a gran parte de los músculos. Olvidarte del ascensor un día tras otro
a la larga suma un gasto energético nada despreciable.
miércoles, 24 de agosto de 2016
Aerobicos
Si eres de los más activos puedes elegir
una bolsa de boxeo y unos buenos guantes para ejercitarte eficazmente
con ellos. El boxeo no sólo te permitiráquemar calorías, sino que tonificará y
desarrollará la fuerza en tus músculos.
Aerobico
Si
tienes una piscina puede optar por nadar al
menos 30 minutos en ella. La natación es un ejercicio muy completo que
beneficiará grandemente tu salud
Aerobicos
•Escoge
un estilo de música y comienza a moverte al ritmo de ésta durante al menos 20
minutos. Verás que el baile te resulta divertido y además, te ayudará
a mantenerte en forma.
Aerobicos 1
•Elige
un pequeño lazo o cuerda y regresa a tu niñez. Saltando a la comba podrás
quemar muchas calorías y divertirte al mismo tiempo.
Aerobicos sin salir de casa
•Coge
un pequeño escalón o un step y
sube y baja de éste al ritmo de tu música preferida. Si ya experimentaste
alguna clase de step
puedes innovar creando pequeños movimientos, como subir la rodilla o llevar el
talón a la cola al momento de subir al escalón con la pierna contraria.
Estiramientos
La
idea es trabajar la mayor parte del cuerpo posible y finalmente, incorporar
ejercicio aeróbico de buena intensidad para quemar grasas. Entre ejercicio
y ejercicio se recomienda no descansar más de 2 minutos.
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